夏季减肥吃什么超级食物_夏季保健_保健

发布时间:2019-10-07 来源:老人如何中医养生

  节食减肥往往减掉水分与肌肉,却是最容易让脂肪长回来的复胖杀手,只要吃对东西,吃吃喝喝就能让衣服尺寸小一号喔!

  越吃越瘦的超级

  苹果

  苹果含钾,可使体内过多的水分排出;丰富的膳食纤维与果胶可产生饱足感;有机酸可加速新陈代谢,让体内毒素顺利排出,达到脂肪堆积的目的。

  蕃薯叶

  蕃薯叶的热量只有蕃薯的四分之一,但同样含有丰富的纤维质,可以有饱足感;丰富的维生孝感癫痫临床治疗方法素B群,能够加速体内新陈代谢,帮助减重的人降低脂肪与热量的囤积。

  苋菜

  苋菜含有多种能代谢脂肪的微量元素,可减低脂肪与热量在体内堆积;纤维素有助肠道蠕动,能防止、消除小腹;另一大减重功臣则是钾,能代谢多余水分,预防浮肿。

  奇异果

  奇异果的膳食纤维非常丰富,能促进肠道蠕动,改善便秘消除小腹;蛋白水解酵素可帮助蛋白质与肉类消化;钾则有助代谢多余水分,消除浮肿,并能促进肠胃消化。

  菠萝

  夏天吃菠萝也有很好的减肥效果。治疗癫痫一般要多少钱菠萝又称凤梨,它汁液丰富,纤维柔脆,酸甜适中,芳香可口;富含氨基酸,有机酸,几乎包含有所有的人体所需的维生素,钙、铁、钾等16种天然矿物质,且每100克菠萝只含30卡热量,菠萝之所以能减肥是因为它含有一种天然消化成分,又称菠萝酵素,它能分解蛋白质,有效的酸解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少了人体对脂肪的吸收。菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便,所以菠萝无疑是瘦身减肥的优良水果。

  苦瓜

  苦瓜含铬,可以降低血糖,把过剩的醣分转变成热量使用,改善体内脂肪的平衡;苦瓜素能组织脂肪吸收,并有清热降火,能代谢体内毒素,并且阻止脂肪吸收。

羊羔疯能不能治好  菠菜

  多吃菠菜可活络血液循环,将新鲜的养分和氧气送到下半身,进而促进废物与水分排除,让双腿更纤细;丰富的钙质可降低脂肪合成并促进脂肪的分解与排泄;镁可促进热量代谢与消耗;维生素A能减少热量和脂肪的囤积。

  凤梨

  凤梨具有绝佳的分解蛋白质的特性,并且有助肠胃蠕动,对于喜欢吃肉、上腹突出、腰部肥胖体型以及习惯性便秘者,是最佳的瘦身水果。

  芒果

  芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶,可以令更有弹性,最适合爱美的朋友。另外,芒果还是防治便秘的良好瘦身水果,癫痫医院哪里好它含有的大量纤维素就是最好的证明了。

  四季豆

  人体胰岛素不稳定会导致脂肪堆积,四季豆荚含有酵素抑制剂,可稳定胰岛素,进而减少体脂肪的囤积;丰富的纤维质更是蔬菜中的高纤一族,能避免便秘造成的小腹。

  樱桃

  研究发现,吃樱桃能够降低胆固醇和血糖,而血糖过高是会让你食欲大增,非常有可能引起暴饮暴食的重要原因。另外,非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品,它能帮助你满足食欲和减少热量摄入哦!

(责任编辑:彭志兴)

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