一瑜伽练习者体验:身心被唤醒

发布时间:2019-10-25 来源:老人如何中医养生

  忽然间,“瑜伽”(YOGA)两个字,在我们眼前晃来晃去,撩过耳边的次数越来越频繁。逛街,居然还看到有女孩背着印有瑜伽打坐图样装饰的布包。

  初次尝试瑜伽后的第二天早上,全身酸痛,始料不及。

  那种酸痛的感觉其实很熟悉,偶尔爬上爬下整理书架搬运旧书以后,也出现过的。却又不同寻常……再次小心翼翼舒展筋骨,故意刺激那酸处,发觉酸痛的感觉仿佛顺着毛细血管,流遍全身每寸肌肤。然而,内心的体验却妙不可言,好像与自己的血肉肌肤进行了一次畅快的谈话,身体上那些跟随自己多年却仍然陌生的韧带、筋骨,被瑜伽唤醒了。

  Y+,Yplus在一座老房子里,除了素白的瑜伽练功房,Y+里有刷成宫廷红的墙壁、没有窗框的玻璃窗和木头楼梯,院子里的绿色毫不费劲地闯进视线,还有充足的鲜榨果汁和懂得中国针灸、会吹萨克斯风的职业美国瑜伽教练。或许Y+不是上海最好的专业瑜伽会所,但一定是瑜伽味道最浓的老房子。

  在HOTYOGA———热力瑜伽练功房里,飘着好听且不断变换曲风的乐曲。而ASHTANGA训练课上,则安静得出奇,听得见每个学员逐渐粗重的鼻息声。

  练功房错落有致地铺着蓝色专业瑜伽垫,柔软防滑,以便赤脚完成各种动癫痫病大发作作时,让疲惫的脚掌渐生依恋。

  HOTYOGA热力瑜伽:

  别忘记深呼吸!

  HOTYOGA,风行纽约的现代瑜伽,与所有的流行瑜伽一样,它绝对不是教你“如何获得生命自由的方法”,然而HOTYOGA对现代人有足够的吸引力。

  热力瑜伽对练功环境有一定的要求,一般在室温为34-38摄氏度的房间里进行。热力瑜伽包括26个系列姿势,每个POSE相对独立,又首尾相连。若是一个运动基本功不好的初学者,想摆个像模像样的POSE,很可能会洋相百出,跌跌撞撞,连滚带爬。相对较高的室温,即便不动,5分钟后都会汗流浃背,可想而知在这样的房间里运动呢?仿佛蒸桑拿。

  我们的热瑜伽教练名叫Sean,他在上海生活近两年了,在美国大学里的专业是生物,Sean对中医、针灸十分感兴趣。Sean的瑜伽经历有6年之久。他有个很玄味的中文名字,叫道灵士。

  上海瑜伽上师宋光明先生对热力瑜伽的出汗,与桑拿后的出汗有过比较,他认为,桑拿是纯粹靠外部热能作用于汗腺,热力的传递由外向内,且不均匀。而热力瑜伽,则通过配合姿势运动、肌肉骨骼产生的机械能,热力内外交融使血管扩张,全身血液循环均衡改善,兼有运动与桑拿的突然的晕倒,而且清醒以后没有印象,请问这是怎么了?双重益处。

  ①栖息鹰EaglePose

  当完成这个动作时,相当有成就感。做这个动作的过程很有趣。首先,你要搞明白是哪个手臂绕在前,手掌的方向才不会错,否则不过是模仿一个“神似”而已。瞧瞧,Sean身后的Harry,业余练瑜伽也已经有两年多,但是他只能将自己拧成半个麻花,松松的样子,让人担心随时会散开,不是Harry不用功,因为他是男生———一般男生的韧带都不够灵光嘛。

  身体感觉:即便拧成了完整的麻花,要想站立稳当,并坚持一分钟,一点也不容易!记住:保持均匀的深呼吸,然后,用毅力努力坚持。

  ②弯月HalfmoonPose

  这是26个系列姿势中的第一个,比较容易模仿。当Sean轻松伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲时,我几乎立刻跟着做了一个,不留神看到镜子里自己的造型,天哪,肚子挺着,脖子缩着,手臂倒是夹得紧凑笔直,可惜随着身体的弯曲,却迷失了方向———歪到了后脑勺。

  身体感觉:如果不注意收腹挺胸,将双臂靠近双耳,则无法顺利呼吸。

  ③头膝单足立StandingheadtokneePose

  说实话,这个动作我最终没能模中老年癫痫怎么治疗?仿出来。腿,根本无法悬空伸直,尤其是我沮丧地发觉,是不是手臂太短?以至于根本摸不到自己的脚,差得很远呢。哎,韧带太紧了。教练又扶又压,我总算坚持了5秒钟,这5秒钟,成就了我的信心。

  身体感觉:被帮助下完成,暂时没获得独立的动作体验。

  ④脚趾功ToestandPose

  这可是高难度动作!双手合十,把脚搬到另一条腿的腹股沟处……慢慢下蹲,然后再靠双手帮忙继续下蹲。

  可是,即便成功地单足蹲着,再提踵,完全用脚趾头保持身体平衡……我败下阵来。

  身体感觉:Sean说,首先要保持均匀的深呼吸,可是,我这个初次体验者的感觉是:大气都不敢出一口,生怕一出气就倒了。

  ⑤骆驼CamelPose

  “骆驼”就不多罗嗦了,反躬能做到什么程度,因人而异,不强求,更不是第一次就可以做得很完美。至于我么,做这个动作还是有一点点小自信的。

  身体感觉:眼睛尽量朝后看,手支撑在脚后跟,膝关节处要成直角。

  ⑥眼镜蛇CobrePose

  当Sean说出“请大家面朝下躺下”时,心里一阵狂喜,以为会休息一小儿癲痫病可以治愈吗?会,于是很舒服地趴下来。这时,我们在34℃的房间里七扭八歪了一小时,哪还有模仿的力气?使劲抬头……头还是断了筋似地掉下来。

  身体感觉:真费劲!

  ASHTANGGA但求全力以赴

  无论HOTYOGA还是ASH-TANGA,FLOW等流派,都属于HATHA———哈塔瑜伽的范畴。相比HOTYOGA,ASHTANGE更贴近传统瑜伽。它吸引着真正的瑜伽爱好者。因为不留神报错了班级,误入高级班,这里的学员至少上过5次课以上,他们已经熟悉动作流程。因此在体验ASHTANGA过程中,我手忙脚乱,气喘吁吁。

  感觉与热力瑜伽最大的不同是,ASHANGA不讲究姿势造型,整整90分钟,所有的动作几乎在一气呵成中完成,短暂的停顿也仅存在于某个动作中。

  教练David是位拥有20年瑜伽经验的美国人,他从容自如的肢体动作,平和安静的语言,演绎瑜伽的魅力超出常人的想象力,这位喜欢吹萨克斯风的美国人曾经在印度跟随K。PattabhiJois学习6年瑜伽,K是ASH-TANGA瑜伽的创始人。

  我们无法将ASHANGA图解出来说明,读者若想真正了解它,只能自己报名体验了。

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 治疗癫痫的医院 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 治疗癫痫病的方法 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 治疗癫痫的医院 郑州治疗癫痫病医院 武汉治疗癫痫病医院 贵阳治疗癫痫病医院 癫痫治疗医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 黑龙江癫痫病医院 西安癫痫病医院 甘肃癫痫病医院 兰州癫痫病医院 西安癫痫病医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 北京癫痫病医院 湖北癫痫病医院 哈尔滨癫痫病医院 长沙癫痫病医院 湖北癫痫病医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好