旋转也是健身小妙法

发布时间:2019-11-12 来源:老人如何中医养生

导读  人像一部组装机器,需常常运动,否则就极易过早地患上诸如颈椎、腰椎、膝关节骨质增生等疾病。对于那些从事脑力劳动或较轻体力工作的人,在工作间隙常常旋转有关部位,可收到意想...

  人像一部组装机器,需常常运动,否则就极易过早地患上诸如颈椎、腰椎、膝关节骨质增生等疾病。对于那些从事脑力劳动或较轻体力工作的人,在工作间隙常常旋转有关部位,可收到意想不到的效果。<癫痫的类型有哪些?/p>

  一、运目

  双目同时以远处某一大型固定物体为目标,由左经上方再至右到下方回到左方,眼动头不动,旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧,旋转运目10圈。此法有清心明目,清除眼疲劳,提高视力之效。

  二、转颈

  自然站立或坐姿,双目微闭,先按顺时针方向大幅度缓慢癫痫有什么症状转动头颈10次,再按逆时针方向转颈10次。

  此法可防治颈椎病及颈肩综合征。

  三、耸肩

  自然站立或坐姿,身正腰直,双目微闭,在吸气的同时,双肩胛先后向上抬起。再向前,向下、向后作旋转运动10次,接着再反方向旋转10次。此法对活络肩关节、防止肩周炎、颈肩综合征的发生有一定益处。

  四、转癫痫病每一次发作都一样的症状吗

  自然站立或坐姿,双肩抬起至胸腹前或下垂,先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈,然后按逆时针方向转动10圈。接着先后按顺、逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉,有舒筋活血,增强手腕活力之功效。

  五、双臂划圈

  自然站立,目视前方,双手自然下垂,尔后如小学生跳绳,双臂向后。向上、向前、向下癫痫病人日常应注意些什么划圈10次,接着反方向划圈10次,此法活动双臂及肩,增强肺活量,有防治颈椎病、颈肩综合征、网球肘之功效。

  六、扭腰

  取站姿,脚与肩同宽,双手插腰,四指在前,拇指在后紧顶肾腧(在腰部,第二腰椎棘突下,旁开1.5寸)处,先按顺时针方向大幅度缓慢转动腰10圈,续以逆时针方向转动10圈,此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防治作用。

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