夏至炎热 吃吃喝喝保清凉

发布时间:2019-11-28 来源:老人如何中医养生

  今天是传统二十四节气中的夏至,按照常理,从夏至日起,我国气温开始进入热的阶段。然而夏至未至,在刚刚过去的周末,我国多地就已出现了今年的第一个高温天气,尤其是在世博会的举办地上海,周末的高温已经导致世博园中中暑的游客激增。

  在炎热的夏日,环境温度过高,空气湿度大,人体内热量不易散发,热量积存过多,这样会导致体温调节中枢失控而发生中暑,因此,防暑除了注意物理降温之外,还应注意在饮食方面进行以下的调理。

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  在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

  当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

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  研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。

  天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素儿童癫痫病的最好的治疗办法是什么和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

  瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用。

  以下是一些清凉茶汤的做法,对于防暑降温犹有功效,网友们可以在得癫痫为什么性格大的很家自制饮用。需外出时,亦可灌装于随手杯中随身携带,适时补充水分,消暑延夏。

 

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