瑜伽的热身动作有哪些呢

发布时间:2019-11-28 来源:老人如何中医养生

瑜伽是不分年龄、性别的一项运动,可以锻炼身体、也可以减肥,同时能保持锻炼者的体型等,是非常健康且安全的运动方式,在练习瑜伽前要先准备好,衣服、瑜伽垫,水等,同时也要进行瑜伽的热身动作,因此锻炼瑜伽时要控制好身体的柔韧性,避免身体关节出现意外与不适。那么瑜伽的热身动作有哪些呢?

瑜伽的热身动作有:

1.坐在瑜伽宣武医院癲痫科专家垫上,左脚伸直,右脚弯曲膝盖放在左脚上。左手握着右脚脚板,右手扶着脚踝处。按图示方向转动脚踝,让筋骨活动。向前向后各转动5次后,换另外一只脚,重复动作。

2.同样将右脚放在左脚上。左手紧握脚板,右手放在膝盖上。同样的,也按图示方法转动膝盖。这次活动的是盆骨。

3.同样坐在瑜珈垫上,双脚向前伸直,双手在身后撑地。

4.脑电波异常放电原因慢慢抬起右脚。

5.将右脚跨过左脚,伸直放在左脚左边的地面上,身体跟着转动,但头部看向前方。尽量将脚伸向远处。这个姿势能很好的伸展脊柱。保持5个呼吸之后,回复初始姿势,然后重复另外一只脚。

6.坐在瑜珈垫上,双脚弯曲,脚板合十,尽量靠近臀部。双手握住双脚合十处。

7.将头部向后仰,尽量将下巴抬高。拉伸下巴的肌肉。 <癫痫小发作是什么/p>

8.慢慢将身体向下弯曲,将额头贴地。前臂放在地面上。尽量将胸部贴紧脚板。这个姿势能够很好的拉伸颈部的肌肉。保持5个呼吸。

9.坐起来,双腿微微弯曲,双手抱膝,闭上眼睛,放松。

全身血液循环畅通,同时借着呼吸法,使充满于血液中的氧气更能发挥消除贫血症状的良好效果,同时也增进内脏器官的机能,并增加造血力,以及矫正背脊骨的歪湖北哪的癫痫病医院好斜,调整自律神经,帮助体态和身材直挺且窈窕,精神舒畅。

瑜伽的热身动作有哪些呢?以上这些动作可以在练习瑜伽前开始做,这样的动作可以做上一到两遍,如果感觉到身体还未找到感觉时,可以轻音乐配合。做瑜伽锻炼是非常修身养性的,对性格急的人非常好,如果工作忙没有时间锻炼者,也适合做瑜伽的锻炼。瑜伽锻炼简单,可以在家里或是办分室等进行,不影响其工作。

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 治疗癫痫的医院 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 治疗癫痫病的方法 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 治疗癫痫的医院 郑州治疗癫痫病医院 武汉治疗癫痫病医院 贵阳治疗癫痫病医院 癫痫治疗医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 黑龙江癫痫病医院 西安癫痫病医院 甘肃癫痫病医院 兰州癫痫病医院 西安癫痫病医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 北京癫痫病医院 湖北癫痫病医院 哈尔滨癫痫病医院 长沙癫痫病医院 湖北癫痫病医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好