瑜伽呼吸法 8种瑜伽的呼吸方法

发布时间:2020-01-13 来源:老人如何中医养生

  呼吸是瑜伽非常重要的部分,而且在瑜伽的呼吸中,会让身体取得健康,那么瑜伽呼吸又什么方法呢?下面小编就为大家介绍八种有效的瑜伽呼吸方法,助大家有更好的瑜伽练习效果,一起来看看吧。

  瑜伽呼吸关系到瑜伽练习的效应问题,那有什么瑜伽呼吸方法呢?下面各位朋友就跟着小编一起来看看瑜伽呼吸的八种方法吧。

  第一种呼吸法

  1、仰卧湖北哪家癫痫病医院权威,双脚并拢,双手掌着地。

  2、膝伸直,用鼻子吸气,渐渐抬起右脚成垂直状况,鼻子吐气,慢慢放下右脚,改为左脚做雷同动作。

  3、鼻子吸气,同时将双手伸直,慢慢地长到头上。

  4、鼻子吐气,双手放下。

  2-4的步骤反覆做十至二十次,效果:可净化多量血液,强化心肺,适合患支气管炎、气喘的人,增添对感冒的抵御力,另外,对四肢湿症、神经痛亦有效。扬州最好的癫痫医院

  第二种呼吸法

  1、打莲花坐或最恬静的坐姿坐好,挺直脊椎。

  2、双手轻放在膝上,肩膀放松,脸朝前。

  3、鼻子慢慢吸气。

  4、像吹口哨般压缩嘴,须慢慢吐气。

  三到四的步骤做15次左右,这样可以净化血液,改善一些皮肤病,而且对肺病也有武汉治疗癫痫病医院哪家更好不小的功效,可以摆出肺部的一些细菌,以及预防感冒等好处。

  第三种呼吸法

  1、打莲花坐或最舒服的坐姿坐好。

  2、双手放在膝上,鼻子慢慢吸气,头向前倾,下额贴在胸部,此时背脊请务必坚持伸直。

  2-3的步骤反覆做十至二十次,效果:刺激副甲状腺,促进钙的供应,也能增长膂力,同时可治咳嗽、感冒、对气喘、鼻塞亦武汉癫痫医院有效果。

  第四种呼吸法

  1、打莲花坐或最舒服的坐姿坐好。

  2、双手放在膝上,下额贴在胸部,鼻子缓缓吸气,腹部向背地缩。

  3、鼻子慢慢吐气,身体恢还原状。

  2-3的步骤反覆做十至二十次,效果:促进消化,去除腹部过剩脂肪,此外,亦可强化生殖器官,把持性欲。

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