人不胖为什么腰腹全是赘肉 该如何有效缓解

发布时间:2020-01-13 来源:老人如何中医养生

  生活中不少人有着这样的苦恼,自己体重正常,根本不是一个胖子,可以腹部的上大量的脂肪堆积让自己的身材尽毁,赘肉仿佛说好了似的在腰腹部集中出现。这是什么原因造成的呢?又有什么办法可以消除腹部赘肉,让自己的身材线条更加曼妙呢?

  导致腰腹处赘肉堆积的原因主要有以下几点原因。

  消化功能下降

  当身体久坐不动,缺乏运动时,腹部的血液流动会减缓,肠胃蠕在生活中癫痫患者有需要注意的吗?动也将减弱,这时会出现肠胃不适、便秘等症状,排泄为在肠道中长时间滞留,产生的气体和代谢物本身会引起腹部鼓涨,向前凸起,因此形成腹部赘肉增多的错觉。

  腹肌老化

  当腹部肌肉长时间得不到锻炼,腹肌的张力和弹性会因此减弱,对腹部脂肪的约束力将下降,因此腰腹处的脂肪会变得异常松散。导致腹肌的老化的主要原因是,长时间保持坐姿,缺少运动,女性怀孕之后都会造成这一问题。

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  穿着低腰裤

  不少人喜欢穿着低腰裤,这种裤装会对腰腹部造成挤压,造成脂肪上移,长此以往,导致出现“游泳圈”的出现。

  如何能有效地缓解这一尴尬的问题呢?下面为大家推荐一些有效地调理方式。

  饮食调节

  在日常饮食中减少热量的过量摄入,油脂、肉类、奶蛋类食物、甜品等都要做到适量食用,它们所含的碳水化合物、蛋白质癫痫病为什么会发狂、脂肪都是能引起脂肪在体内大量堆积的重要原因。

  饮酒节制

  我们常将凸起的腹部称之为“啤酒肚”,它的出现和饮酒过量有很大的关系,研究表明,一瓶啤酒产的热量约等于100克粮食产的热量,大量饮酒势必会造成体内热量过程,转化为脂肪在体内堆积。

  放松心态

  精神压力过大、精神郁闷也会造成肥胖问题的出现南京哪里看癫痫病好,因为人体的肾上腺皮质醇会受到刺激导致分泌增多,在此刺激之前,人的食欲会大大增加,导致摄入食物过多,造成脂肪堆积。

  运动锻炼

  平时进行适量的体育锻炼,可以防止体内脂肪堆积过剩,如果想要提高瘦腰腹的效率,可以针对性地进行仰卧起坐、平板支撑等集中锻炼腰腹的运动。

  如果你正在被腰腹赘肉过多的问题所困扰,不妨试试上述这些调理方式,一定能得到有效地调理效果。

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