早上起床做什么 早起做这七件事身体更健康

发布时间:2020-01-14 来源:老人如何中医养生

  早晨是一天中比较关键的时刻,那么,这个时刻您做什么事情对身体健康的影响也就非常的大,如果您在平时的时候,注意在早上起床的时候做这些事情,那么,您的身体一定会更加健康,而且也会更加长寿哦!下面我们就一起了解一下,早上起床做什么?

  早上起床做什么

  1、晨起伸懒腰

  不知道大家有没有早上起床伸懒腰的习惯,由于人在经过一夜的休息之后,身体会有些松懈,会觉得浑身懒散,没有力气,那么,这个时候如果您伸展一下自己的四肢,伸个懒腰能够帮助身体吐故纳新,并且加上呼吸的配焦作市癫痫病治疗技术合,可以锻炼全身的肌肉,这样对身体特别好哦!

  早起伸懒腰还能够,行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。中医认为,“人卧血归于肝”,“人动则血流于诸经”。经过伸懒腰,血液循环加快,全身肌肉关节得到了活动。每天持续70秒,还能达到瘦身效果。

  2、晨起捏捏耳

  早晨起来,做做捏耳朵的小动作,有助醒脑。坐位,用双手掌心紧按住两耳孔,将两手的中间三指——食指、中指、无名指,轻击后枕骨十几次;然后,掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动再骤然抬离,过一会儿又如前法按耳、击枕骨,击时如闻鼓声。这样重复多沧州癫痫哪家医院效果好遍,可以清醒头脑、增强记忆,对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。

  3、晨起动动腿

  醒来动动腿,晨起后会更精神。具体的方法如下:

  1、先用右脚脚心自腿弯处自上而下推搓左腿肚子,直到脚跟;再用左脚对右腿肚子重复这一动作,各反复9次。

  2、再用右脚的外侧,自膝盖处自上而下推搓左小腿外侧;再用左脚对右腿外侧重复这一动作。各反复9次。其实这个动作在按摩小腿时,脚踝骨在用力,按到足三里处,有一种酸麻感觉。脚顺势往下按摩,不自觉连脚掌和脚心也都按摩到了,对预防下肢血管病变有积极的作用。

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  4、晨起按按头

  很多人早晨起床后,会觉得精神有些疲倦,其实这和大脑有着很大的关系。此时如果我们轻轻按摩一下头部,便能够有效的保护好身体健康。通过轻抓头皮,能够让头部皮肤及神经得到很好的放松,并且对于恢复头部的血液循环有着很好的效果。此外,起床后轻抓头部,还能够有效防止头部血管堵塞这种情况出现。

  5、晨起洗洗脸

  早上起床之后,您可能会觉得自己的脸上油油腻腻的,特别的难受,这是由于皮肤在人睡眠的时候进行新陈代谢,从身体里面排出的废物,那么,早晨洗脸是我们每天都会做的事情,如昆明癫痫病治疗比较好的医院是哪家果您匆忙洗脸并不能清洁皮肤,要轻轻的按摩脸庞,不要敷衍了事,让您在最短的时间清醒过来。

  6、刷牙提提肛

  即使临睡前刷了牙,但夜间口腔环境属于恒定状态,最适合细菌繁殖生长,产生口气,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷够2分钟。刷牙的同时,可以进行提肛运动,能够缓解痔疮和便秘,增强性能力。

  具体做法:吸气,肛门用力内吸上提紧缩3秒,再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下,早晚各一次。需要提醒的是,若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿,不要做提肛运动。

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