睡前不能做的十件事 你知道多少?哪些食物睡前可以吃

发布时间:2020-01-14 来源:老人如何中医养生

1、忌睡前过度用脑

晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床儿童癫痫的危害上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

2、忌睡前情绪激动

人的喜武汉癫痫病什么医院好怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

3、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

<女性癫痫可以手术治疗吗p>浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

4、忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放河北哪家癫痫医院正规慢,进入休息状态。

如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

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