睡眠不足警惕这些病 吃什么改善睡眠

发布时间:2020-05-19 来源:老人如何中医养生

  1942年,我们每晚的平均睡眠时间是8小时;今天,这个数字减少为6.8小时。曾任职于《今日心理学》、《科学美国人》等专业媒体的资深记者劳伦·F·弗里德曼认为,人们虽然知道睡眠的重要性,却大多不了解睡不够会带来什么样的严重后果。

  睡眠不足警惕这些病

  1.脾气暴躁:当人们专注于某件事时,若被打断就会产生负面情绪。以色列湖北癫痫治疗医院在哪里研究人员发现,睡眠不足会将这种负面情绪放大。

  2.情绪低落:诺贝尔奖获得者丹·卡内曼在他的研究中发现,影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外,有研究证实,晚上睡眠质量好的人,情绪较为正面,反之则情绪不佳。

  3.:科学家至今仍法找出头痛背后的原因,但研究发现,36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

  4.:睡眠不足的人,体内激素会失衡,食欲增加,想吃量食物,控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。<泰安什么医院看癫痫病好/p>

  5.视物模糊:睡眠时间越少,越容易导致视觉偏差,视野暗、看不清,甚至出现幻觉。

  6.反应迟缓:睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

  7.口齿不清:根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,很像喝醉酒人说话的样子。

  8.车祸风险高:缺觉的人开车,就像酒驾一样危险。

  9.易得病:长时间睡不饱,身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒癫痫病有效的治疗方法是什么,很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不够7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

  10.疫苗效用减弱:睡眠不足时注射疫苗,其效用会因免疫力较差打折扣。

  引起的原因有好多主要有

  1精神因素:生活节奏快、生活压力大、竞争激烈从而产生了忧郁症、症、从而引起睡眠不足

  2.躯体因素:身体过度劳累或身体某器官发生病变

  3.环境患继发性癫痫的人要怎么治疗?因素:如生活习惯改变、改变住所、声光刺激等

  4.化学因素:如睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)和药物,吸烟也是影响睡眠的元凶之一

  吃什么食物可以改善睡眠

  1.睡前吃一两个苹果或者香蕉、梨子。因为水果属于碱性食物有抗肌肉疲劳的作用。

  2.睡前可以吃一些酸枣

  3.牛奶,睡前一杯牛奶同样可以改善睡眠

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