夏日犯困或是缺糖?夏日困乏的五个原因

发布时间:2020-05-19 来源:老人如何中医养生

你有没有感觉最近总是、身体疲惫,清晨闹钟响过几遍还起不来床,面对美食没有半点食欲,多走一段路就,和朋友的聚会也提不起半点兴致,明明很困可是到了晚上又……活力的夏日也会感觉,到底是什么原因呢?

缺少糖类食物

表现:犯困,

解决:糖类,也就是我们常说的碳水化合物,是人体重要的临沂看癫痫的医院在哪营养素之一,炎热夏天,会出现吃不下饭的情况,所以碳水化合物会摄入不足。由于糖类是人体最直接、最快速的功能物质,而且大脑供能只能由葡萄糖完成,如果碳水化合物摄入不足,血糖浓度也会降低,很容易造成大脑营养供给不足。可以口中含一块糖或者吃几片谷物饼干来缓解。

白天长,黑天短

表现:,疲惫,睡不醒

解决:进入夏季之后,白天越来越长,夜晚越来越短,人体的生物钟需要适应自然的这一变化,尤其在早晨,天亮的很早,容易影响睡眠质量,造成早醒或法进入深度睡眠。卧室一定要池州有哪些治疗癫痫病的医院 保持暗光线,尽量不要让屋外的光射进来,当然那我们还需要调整自己的生物钟,晚上10-11点准时睡觉,养成良好的作息时间。

天气闷热,湿度大

表现:、烦躁

解决:无论南方北方,炎热的夏季都不好过,湿度大,气温高,和身体的温度几乎接近,身体的汗液无法顺利排出,毒素和水汽也就无法排出,身体就会感到疲惫不堪。应尽量避免午后炎热的时候出门,穿着纯棉透气的衣服;养成每天傍晚运动的习惯,帮助身体排汗;多吃西瓜等解暑利尿的食物,有助于帮助身体“排水”。

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身体

表现:无力、口渴、头晕、恶心

解决:晴朗夏日体表液体蒸发较快,加之咖啡、茶饮用过多,容易造成身体脱水。身体中新陈代谢的各个生理生化反应都需要水的“帮助”,一旦缺水,身体的各个零部件都会开始罢工,最先表现的就是口渴、头晕和乏力。当感觉到口渴的时候,身体实际上已经开始脱水了,这个时候如果还不能及时补水,就会有更严重的后果了。夏日长时间在室外活动,最好时时补充水分,最好喝一些淡盐水,以保证身体电解质平衡。

湖北癫痫治疗医院,哪家好:2em;text-align:left;">轻度抑郁

表现:睡眠质量差,情绪低落,情绪起伏大

解决:天气燥热加上工作、学习压力大,如果调整不好自己,都会出现轻微的抑郁表现。不用担心,自己不是患上了抑郁症,只需要好好调整,很快就能“痊愈”。心情调整的主人还是自己,首先要尽量让自己处在一个积极的环境中,如果每天面对的人、面对的事都是负能量,很可能会加重你的抑郁情绪。其次,多和闺蜜聊聊,倒一倒自己的苦水,学着倾听和倾诉。最后呢,就需要一个良好的作息时间,夜猫子们,赶快睡觉吧,如果休息不好,精神当然也会很糟糕!

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