春游必知健康常识:乘车如何保护脊椎? –

发布时间:2020-09-15 来源:老人如何中医养生

春天来了,随着气温慢慢转暖,相信不少人都会有外出好好游玩一番的想法。可是出去游玩难免会用到交通工具,一路上可能要乘坐不短时间的路程。往往在长途跋涉的路途上,很多人就出现腰酸背痛的现象,其实这些是脊椎没有保护好的原因。怎样保护脊椎?下面就跟小编来看看吧! http://www.diaruo.cn

乘飞机:带个充气靠枕护颈椎
相对火车而言,乘飞机可以大大缩短旅途的时间。可是就在一两个小时的飞行针灸治癫痫病可以治愈吗中,同样可能因为不慎而伤及颈椎。由于飞机上的活动空间比火车上小得多,很多乘客都会选择在飞行中靠着坐椅打个小盹。 http://www.diaruo.cn

专家提醒说: 人在打瞌睡时,颈椎肌肉松弛,这个时候颈椎失去肌肉的保护变得很脆弱,非常容易受伤。 他建议人们不妨带一个充气靠枕上飞机,在打瞌睡时把自己的脖子保护起来。 http://www.diaruo.cn

坐火车:多伸懒腰拉伸脊椎
沧州治疗癫痫病的初选医院坐了十几个小时的火车,腰都快断了。 这是坐火车出游的人最头疼的事。专家解释说,这是因为人坐久了,腰部肌肉长时间处于紧张状态,会使肌肉劳损而引起酸痛不适。

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无论采取什么坐姿,都应该在坐一段时间后,站起来活动一下腰部、下肢等。这不仅有利于保持腰椎的生理功能,对身体其他部位也有保护作用。 专家建议,坐火车时不妨经常直直腰杆,将两肩往后扩展甘肃公立癫痫病医院一下,进行所谓的 伸懒腰 动作,使脊椎得到充分拉伸。 保健养生网

自驾车:调好坐椅,垫上腰垫
现在越来越多人选择自驾车出游,为了最大限度地保护脊椎健康,专家建议驾驶者连续开车最好不要超过一个小时。如果需要长时间连续开车,最好中途找个地方休息几分钟,下车稍微活动一下,做一些腰部的保健操。 http://www.diaruo.cn

调好驾驶坐椅对保护脊椎也很重要。 专家建议驾驶者把坐椅适当福建治疗癫痫去哪里好移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前。此外,还要调整座位与方向盘之间的距离,距离过远双肩会有上耸的感觉,距离太近易使腰椎过度拉伸,增加腰部负荷,诱发腰椎间盘突出症。
开车时,可在腰部和脖子后方分别塞一个合适的靠垫和靠枕,也能在急刹车时起到保护作用。 专家说。 共2页: 上一页12下一页 想了解更多与”健康小常识”相关的内容,请点击进入3721健康网《 健康小常识》频道

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