燕麦怎么吃好 燕麦炒着吃效果更好 银耳橘瓣燕麦粥 低卡甜品滋补一夏 -

发布时间:2020-10-17 来源:老人如何中医养生

2016年07月08日12:49 编辑:传奇养生网

燕麦片是一种低糖高营养的高能食品,因为其营养丰富,食用方法简单,受到现代人的欢迎,在《时代》杂志评出的十大健康食品中,燕麦名列第五。燕麦含有的钙、磷、铁和锌有着防止贫血的功效。银耳橘瓣燕麦粥的做法很简单,随小编一起来学习吧!

  材料(1人份):间歇性癫痫应该怎么治疗燕麦片25克、水发银耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克

  做法:

  1. 烹调前一天将银耳用清水煮熟。

  2. 在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖,大火煮开后,转用中火熬煮。

  3. 熬3分钟左右粥即呈糊状,最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可。

  在购买燕麦片的时候大治疗老人癫痫病哪里正规家要注意哦!燕麦含量越高就代表其营养价值越高。另外,现在一些厂家创新出一些有水果香味的燕麦片,小编提醒大家不要经常的食用,因为里面添加的无非就是香料和糖精罢了,不仅会破坏燕麦片原有的营养,还会使味觉发生奇妙的变化,特别是小朋友,在日后会排斥对无添加的燕麦片的味道。

燕麦作为一种极其富有营养价值的食物,大家都应该很熟悉了,特别是一些治羊角风病哪个医院喜欢燕麦的人,特别喜欢冲燕麦片喝。其实燕麦炒着吃效果更好,至于原因,来看看小编的介绍吧!

很多人都将燕麦片煮着吃或者用牛奶泡着吃。其实,对于想要控制血脂和体重的人来说,燕麦炒着吃效果会更好。

这是因为燕麦中的淀粉只有与水碰到一起,产生糊化作用,才能被人的肠胃吸收利用。而炒着吃的燕麦,人体不会消化吸收太多。那些消化不了的淀粉,穿过小肠,跑到大肠里。这些淀粉黑龙江看癫痫病的医院怎么选经过大肠细菌的酵解形成短链脂肪酸,既可以改善肠道菌群,抑制有害菌的生长,同时还能帮我们控制血脂和防治便秘。

需要提醒的是,炒燕麦一定要选那种颗粒比较大的纯麦片,不能是速溶的。

以上养生频道小编为大家介绍的燕麦的吃法,并提倡炒着吃效果更好,所以以后若是条件准许,就少喝点速溶燕麦片,吃炒的,你一定会有意外的收获的哦!

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